5 tehnici care indeparteaza starile de anxietate

Cum putem indeparta starile de anxietate prin folosirea unor tehnici simple:

Atunci cand starile de anxietate apar, putem urma aceste 5 tehnici care indeparteaza starile de anxietate.

Este foarte important sa ne mentinem calmul si sa ne controlam respiratia.

Este destul de greu sa iti pastrezi luciditatea in timpul starilor anxioase, dar daca vei reusi sa aplici aceste 5 tehnici, acele stari urate vor fi indepartate.

1. Trage adanc aer pe nas si expira pe gura

Acest exercitiu simplu te va face sa te linistesti si bataile inimi vor reveni la normal.

2. Uite-te imprejur si cauta cu gandul 3 lucruri pe care le poti mirosi.

Prin aceasta tehnica vei capta putin atentia creierului tau

3. Dupa ce ai gasit 3 lucuri carora le poti simti mirosul, concentreaza-te pentru a gasi 3 sunete pe care le poti auzi.

Creierul tau va continua sa fie ocupat pentru a percepe aceste 3 sunete, anxietatea din mintea ta va fi pusa cumva pe planul doi al prioritatilor creierului.

4. Acum haide sa gasim 3 lucruri pe care le poti atinge

Continuam sa distragem atentia creierului de la starile anxioase, la alte lucruri. Priveste in jur si cauta 3 obiecte pe care le poti atinge, apoi fa-o !

5. Parca te simti mai bine acum, haide totusi sa ne concentram si sa gasim 3 obiecte pe care le putem vedea.

Daca ai ajuns pana aici, starile de anxietate au fost indepartate sau cel putin diminuate.

Stiu ca suna ciudat si ti se pare ilogic, dar incearca sa urmezi aceste 5 tehnici simple si cu siguranta starile de anxietate vor fi indepartate/diminuate.

Iti va fi destul de greu la inceput pentru ca, in timpul starilor anxioase, suntem pierdut foarte adanc in mintea si in gandurile noastre, fiind destul de greu sa ne pastram rationamentul dar, cu exercitiu vei reusi !