Autodisciplina este abilitatea de a-ți controla comportamentul si impulsurile in anumite situații, de a face ceea ce trebuie să faci pentru indeplinirea anumitor obiective, fie ca iți place sau nu.
Avand in vedere nenumaratele surse care ne pot distrage atentia si concentrarea in drumul nostru spre îndeplinirea anumitor obiective, autodisciplina este o calitate pe care tot mai puțini dintre noi o avem sau reușim sa o păstrăm.
În cele ce urmeaza, vom incerca sa intelegem mai bine autodisciplina, importanța ei in viețiile noastre, dar și cum o putem dezvolta în anumite domenii.
Întelegerea autodisciplinei
1. Ce NU este autodisciplina ?
Autodisciplina nu înseamna inchiderea sau izolarea, nu inseamnă “ochelari de cal”, nu inseamnă nici măcar sa te lipsești de anumite activități bune care iți fac plăcere, nu înseamnă să ai o mentalitate de totul sau nimic.
În schimb, autodisciplina înseamnă să nu te abați de la valoriile si principiile pe care le ai doar pentru a-ți satisface o anumită plăcere de moment. Nu ceda impulsurilor care te depărteaza față de obiectivele pe care dorești sa le atingi.
2. Caracteristici ale persoanelor autodisciplinate
Oamenii autodisciplinati au anumite caracteristici prin care pot fi identificați.
- conștientizarea: Trebuie sa fim conștienți atat de punctele forte pe care le avem, cat și de cele mai slabe. Întelegandu-le, ne va fi mai usor sa observăm modul in care acestea ne afectează comportamentul și să le indreptăm pe cat posibil.
- motivația: Acel impuls de a-ți atinge obiectivele și dorința de a persevera în munca pentru acest scop.
- concentrarea: Prioritizarea obiectivelor și capabilitatea de concentrare asupra lucrurilor importante.
- perseverența: Învățarea din esecuri, analizarea acestora și puterea de a merge mai departe.
Acestea sunt cateva caracteristici pe care le vei putea observa la o persoană autodisciplinată.
3. De ce este importantă autodisciplina ?
Autodisciplina ne ajută să luăm decizii mai bune, să ne gestionăm timpul mai eficient și să reducem stresul și anxietatea. Ne putem atinge mai usor obiectivele, ajută la dezvoltarea personala și mentinerea unui echilibru al vieții fiind o abilitate esențială a succesului in orice domeniu.
Cum să dezvolți autodisciplina
Pentru a-ți dezvolta autodisciplina este recomandat sa urmezi anumiți pași în directia aceasta. Cațiva dintre acestia sunt:
* Stabilirea clară a obiectivelor – Primul pas in dezvoltarea autodisciplinei este stabilirea unor obiective specifice, măsurabile și realizabile. Propunandu-ți anumite obiective clare, iți va fi mai usor sa te focusezi și sa te mobilizezi pentru indeplinirea acestora.
* Crearea unui plan – Dupa stabilirea obiectivelor, urmeaza întocmirea unui plan pentru realizarea acestora. Ne putem împarții obiectivele in sarcini mai mici, pe care le putem gestiona eficent. De asemenea, este important sa stabilim termene limită pentru atingerea fiecarui scop propus.Acest lucru ne va ajuta sa ramanem motivați, organizați și eficenți.
* Prioritizarea sarcinilor – Întotdeauna vor exista lucruri urgente și lucruri importante. Identificați lucrurile importante și concentrați-vă asupra acestora prima dată. Evitați activitațiile care vă distrag si vă irosesc timpul.
Este urgent sa mergi dimineață la serviciu, dar este mai important sa te pui pe genunchi și să te rogi înainte.
Cristi Boariu
* Învață să spui NU – Acest lucru înseamnă sa refuzi invitațiile si activitățiile care nu sunt conforme cu valorile si obiectivele tale. Cluburile, rețelele sociale, barfa. sunt doar cateva dintre multele variante prin care iți poti irosi timpul într-un mod total ineficent si neproductiv.
Autodisciplina în diferite aspecte ale vieții
Sănătate și fitness
Prin alegerea obiectivelor și mentinerea acestora practicand autodisciplina, putem să ne menținem sau chiar sa ne îmbunătățim starea de sănătate fizică cat si cea mentală.
De asemenea, abținerea de la lucruri si obiceiuri nocive cum ar fi fumatul, alcoolul, drogurile, jocurile de noroc etc. poate fi făcută prin autodisciplină, ajutandu-ne să rezistăm acestora si să evităm eventualele dependențe care pot apărea.
Autodisciplina la locul de muncă
Aceasta implică stabilirea unor obiective clare, prioritizarea sarcinilor și concentrarea pe cele mai importante activități. Oamenii autodisciplinați sunt, de asemenea, buni în a-și gestiona timpul și a evita distragerile care le pot miocșora productivitatea.
Autodisciplina în relații
Impunerea și exersarea comunicării, empatiei, afecțiunii, întelegerii. respectului și impunerea anumitor limite de bun simț în relațiile pe care le avem.
Oamenii autodisciplinați își asumă, de asemenea, responsabilitatea pentru acțiunile lor și evită să-i învinuiască pe alții pentru problemele personale. Dezvoltând autodisciplina în relații, vă puteți îmbunătăți abilitățile interpersonale și puteți construi conexiuni puternice, sănătoase și de lungă durată cu ceilalți.
De asemenea, alegerea prietenilor, anturajului, partenerului de viață, este un aspect esențial al vieții.
Autodisciplina financiară
Implica crearea unui buget, respectarea unui plan de economii și evitarea achizițiilor impulsive. Oamenii autodisciplinați evită să-și facă datorii și iau măsuri pentru a-și îmbunătăți cunoștințele financiare. Dezvoltând autodisciplina în domeniul financiar, puteți obține o anumită liniște și siguranță.
Un articol detaliat despre Educația Financiară, puteti citi AICI.
Depășirea obstacolelor din calea autodisciplinei
Dobandirea si păstrarea autodisciplinei ne poate da bătăi de cap, uneori fiind destul de dificilă datorită unor piedici și obstacole pe care le putem întampina. Printre acestea, putem aminti:
- Lipsa de motivație sau scop
- Distragerile și ispitele
- Frica de eșec sau succes
- Volum de muncă copleșitor sau stres
Aceste obstacole pot părea copleșitoare, totuși, folosind anumite strategii le putem depăși.
Strategii pentru depășirea acestor obstacole:
Lipsa motivației sau a scopului: pentru a depăși acest obstacol, este important să-ți identifici valorile și să stabilești obiective semnificative. Scrieți-vă obiectivele pentru a vă ajuta să rămâneți motivat și concentrat.
Amânare: pentru a depăși amânarea, împărțiți-vă sarcinile în pași mai mici și ușor de gestionat. Stabiliți un anumit timp pentru a lucra la fiecare sarcină și recompensați-vă când finalizați fiecare pas.
Distrageri și tentații: Oprește-ți telefonul sau notificările din rețelele sociale în timp ce lucrezi, concentrează-te doar asupra lucrului pe care îl ai de făcut și nu te lăsa distras de alte activități.
Frica de eșec sau succes: pentru a depăși frica, concentrați-vă mai degrabă pe proces decât pe rezultat. Recunoașteți că eșecul este o parte naturală a procesului de învățare și că succesul vine din perseverență și muncă constantă.
Volum de muncă sau stres copleșitor: pentru a depăși sarcinile de muncă sau stresul copleșitor, practicați un bun management al timpului și îngrijirea de sine. Stabilește-ți obiective realiste, prioritizează-ți sarcinile și ia pauze pentru a te odihni și a te reîncărca.
Sfaturi pentru a rămâne motivat:
- Apreciază micile victorii și progrese;
- Înconjurați-vă de oameni care vă susțin;
- Adoptati o atitudine pozitivă;
- Ai grijă de sănătatea ta fizică și psihică;
- Amintește-ți scopul și valorile tale si nu te abate de la ele.
Concluzie
În concluzie, autodisciplina este o abilitate care poate fi dezvoltată și întărită cu efort și perseverență consistentă. Dacă doriți să vă îmbunătățiți autodisciplina, începeți prin a stabili un obiectiv specific și a crea un plan de acțiune. Amintește-ți că autodisciplina nu înseamnă doar să te împingi, ci și să ai grijă de tine și să rămâi motivat. Așadar, începe să cultivi autodisciplina în viața ta chiar de astăzi.
